Vorig jaar kwam er een waarheid aan het licht over wat er met je lichaam gebeurt na het drinken van cola. Dit onderzoek werd gevolgd door een ander onderzoek waarin de nog ergere effecten die cola light kan hebben, worden beschreven.
Nu heeft een onderzoek de opmerkelijke impact aangetoond die een blikje energiedrank, zoals Red Bull, kan hebben op je gezondheid op korte termijn.
Een blikje Red Bull Energy Drink van 250 ml bevat 80 mg cafeïne. Ter vergelijking: een blikje cola light van 355 ml bevat 23-47 mg.
Diet Coke heeft geen suikergehalte, maar wordt gezoet met kunstmatige zoetstoffen, terwijl er 26 g suiker in één blikje zit.
Wanneer je een blikje drinkt, legt deze infographic van cadeausite Personalise uit wat er gebeurt:
De cafeïne wordt opgenomen in je bloedbaan en je lichaam reageert door je hartslag en bloeddruk te verhogen.
Op een bepaald moment gedurende deze tijd, afhankelijk van hoe snel je het blikje drinkt, zal het cafeïnegehalte pieken, je zult je alert voelen en merken dat je concentratie is verbeterd.
Dit komt doordat cafeïne een stimulerend middel is. Dit is wanneer het wordt aanbevolen om er een te drinken als je aan het rijden bent en het gevoel hebt dat je meer alert moet zijn.
PERSONALISEREN
Nadat je je drankje hebt gedronken en je lichaam de cafeïne nu volledig heeft opgenomen, zal je lever dan vaak reageren door meer suiker op te nemen.
Het is gedurende deze tijd dat uw lichaam ook de meeste suiker aanvankelijk in de drank heeft opgenomen.
Je krijgt waarschijnlijk de gevreesde ‘suikercrash’ – dit is vaak een combinatie van de daling van het suikergehalte in uw bloedbaan en de effecten van het afsterven van de cafeïne.
Het duurt zoveel uren voordat uw lichaam het cafeïnegehalte in uw bloedbaan met 50 procent heeft verlaagd.
Voor vrouwen die een oraal anticonceptivum gebruiken, wordt deze tijd verdubbeld.
Volgens USDA bevatten appels 10 gram suiker per 100 gram
Alle cafeïne zal uit je bloedbaan zijn verwijderd, maar de exacte snelheid of tijd zal van persoon tot persoon verschillen.
Voor regelmatige drinkers zul je merken dat tussen de 12 en 24 uur de tijd is waarop je ontwenningsverschijnselen begint te voelen, d.w.z. de drang naar wat cafeïne.
Andere effecten hiervan zijn hoofdpijn, prikkelbaarheid en constipatie.
Studies hebben aangetoond dat tot 12 dagen het punt is waarop uw lichaam uw dagelijkse dosis cafeïne tolerant zal worden.
Eén studie toonde aan dat degenen die een cafeïnepil slikten en anderen die een placebo hadden, na 18 dagen identieke stemmingen, alertheidsniveaus en energie vertoonden.
Simpelweg, mensen die de hoge dosis cafeïne hadden, waren gewend geraakt aan de cafeïnefixatie.
GETTY
Een blikje Red Bull Energy Drink van 250 ml bevat 80 mg cafeïneDe studie voegt eraan toe: “De meeste dingen met mate en als onderdeel van een gezond, uitgebalanceerd dieet zijn prima en dit geldt ook voor energiedrankjes, maar wees voorzichtig, want er zitten vaak grote hoeveelheden suiker in veel van de drankjes.
“Richtlijnen voor cafeïne zijn 400 mg per dag en dus elke dag een blikje hiervan zou hier niet aan moeten voldoen, maar de suikers en verslaving die hierdoor kunnen ontstaan, is iets waar je rekening mee moet houden.”
Het consumeren van grote hoeveelheden van elke drank kan gevaarlijk zijn. Volgens het Dawn Report van de Substance Abuse and Mental Health Services Administration is in Amerika het aantal opnames op spoedeisende hulpafdelingen die te maken hadden met energiedrank tussen 2007 en 2014 verdubbeld.