Gewichtsverlies: je mag dit populaire ontbijtvoer NOOIT eten als je wilt afvallen

Gewichtsverlies bij het ontbijt kan gemakkelijk ontsporen als het verkeerde wordt gegeten. Het is belangrijk om ontbijtproducten te kiezen die uw doelstellingen voor gewichtsverlies niet saboteren. Alleen omdat een maaltijd gezonde items bevat, betekent nog niet dat het algehele product dieetvriendelijk is. Een eiersandwich is zo'n controversieel ontbijtproduct.



Gewichtsverlies: waarom je NOOIT een eiersandwich als ontbijt zou moeten eten

Een klassiek eiersandwich bestaat uit een gebakken ei, ham en kaas op een geroosterde bagel of Engelse muffin.

Het ei-gehalte zou eters ervan kunnen overtuigen dat het een gezonde, eiwitrijke keuze is bij het ontbijt.

Hoewel dergelijke sarnies slechts 300 tot 400 calorieën bevatten, zijn hun macronutriënten zeer onevenwichtig.



Volgens Livestrong bevatten eiersandwiches tot vier keer zoveel koolhydraten van lage kwaliteit als eiwitten.

Dit komt omdat ze maar met één ei zijn gemaakt en dus eiwitarm.

Het wordt aanbevolen om 25-30 g eiwit te consumeren voor meer verzadiging en spiereiwitsynthese, meldde Livestrong.

gewichtsverlies ontbijt ei sandwich dieet eiwit



Gewichtsverlies: eiersandwiches bevatten tot vier keer zoveel koolhydraten van lage kwaliteit als eiwitten (Beeld: Getty Images)

Eén ei bevat slechts 6 g eiwit, wat betekent dat je er niet zo lang een vol gevoel van krijgt.

Dit kan leiden tot snacken later op de dag of te veel eten tijdens de lunch.

Als je je eigen eiersandwich maakt, probeer dan twee eieren op te nemen en kies voor een optie voor volkorenbrood.

Andere voedingsmiddelen die u bij het ontbijt moet vermijden, zijn wafels, pannenkoeken, bagels en muffins.



Deze bevatten ook niet genoeg eiwitten en zijn rijk aan koolhydraten.

gewichtsverlies ontbijt ei sandwich dieet eiwit

Gewichtsverlies: het wordt aanbevolen om bij het ontbijt 25-30 g eiwit te consumeren voor meer verzadiging (Beeld: Getty Images)

Bizarre technieken voor gewichtsverlies

wo 19 april 2017

Gewichtsverlies: Bizarre tips en technieken om u te helpen gewicht te verliezen.

Diavoorstelling afspelen Bizarre tips voor gewichtsverliesGetty Images 1 van 11

Bizarre tips voor gewichtsverlies

Wat ontbijtdrankjes betreft, worden smoothies vaak als een gezonde optie beschouwd.

Als ze in de winkel worden gekocht, kunnen ze echter boordevol calorieën en veel suiker bevatten.

Ze kunnen boordevol suiker zitten en zijn niet goed voor doelstellingen voor gewichtsverlies, vertelde Dr. Lisa Davis, Vice President of Scientific and Clinical Affairs bij Medifast, aan Shape.

'De meeste commerciële mueslirepen zijn eigenlijk vermomde havermoutkoekjes, met veel meer suiker dan je nodig hebt', zei David.

Een populaire is eierboter met gerookte zalm en avocado, gedeeld op Diet Doctor.

Deze maaltijd, voor twee personen, bevat vijf gram koolhydraten, 14 gram vezels, 116 gram vet en maar liefst 50 gram eiwit per portie.