De snaartest voor obesitas: in twee snelle en gemakkelijke stappen weet u of u te dik bent

Obesitas is een term die wordt gebruikt om een ​​persoon te beschrijven met veel overgewicht en veel lichaamsvet.



Volgens de NHS is naar schatting ongeveer een op de vier volwassenen en ongeveer een op de vijf kinderen van 10 tot 11 jaar zwaarlijvig.

Het wordt als een ernstig gezondheidsprobleem beschouwd, omdat het kan leiden tot een aantal ernstige en mogelijk leugenbedreigende aandoeningen, zoals diabetes type 2.

Traditioneel kan zwaarlijvigheid worden gemeten door de BMI van een persoon te berekenen - deel uw gewicht in kilogrammen door uw lengte in meters en deel het antwoord vervolgens opnieuw door uw lengte om uw BMI te krijgen.

Maar experts van BBC's The Truth About Obesity onthulden een manier om te weten of je te veel vet rond je middel opslaat, met behulp van een touwtje.



Als de twee uiteinden van de draad moeite hebben om elkaar te ontmoeten, is uw visceraal vetniveau te hoog

Dr Margaret Ashwell zei dat je moet beginnen met het knippen van een touwtje op de lengte van je lengte.

De volgende stap is om het touwtje dubbel te vouwen en om je middel te wikkelen.

Als de twee uiteinden van de draad moeite hebben om elkaar te ontmoeten, is uw visceraal vetniveau te hoog.



Visceraal vet is lichaamsvet dat wordt opgeslagen in de buikholte, en te veel kan u een hoger risico geven op het ontwikkelen van diabetes en hartaandoeningen.

Buikvet is niet alleen iets dat wordt gezien bij mensen met overgewicht - zelfs degenen die als normaal gewicht worden beschouwd, kunnen worden gezien met een grote overhang.

De stringtest voor obesitas: hoe weet je of je te dik bent in twee snelle en gemakkelijke stappen?

De stringtest voor obesitas: hoe weet je of je te dik bent in twee snelle en gemakkelijke stappen (Afbeelding: GETTY)

Verlies buikvet met deze eenvoudige oefeningen

Herfst, 30 november 2017

Dit circuit is een uitdagend circuit dat is ontworpen om je hartslag voor korte periodes te verhogen en de belangrijkste spiergroepen van het lichaam uit te dagen - twee cruciale elementen van vetverbranding!

Diavoorstelling afspelen Verlies buikvet met deze eenvoudige oefeningenGetty 1 van 11

Verlies buikvet met deze eenvoudige oefeningen



De stringtest voor obesitas: hoe weet je of je te dik bent in twee snelle en gemakkelijke stappen?

De string-test voor obesitas: als de twee uiteinden worstelen om te voldoen aan je visceraal vetniveau is te hoog (Beeld: BBC)

Een recente studie heeft de negatieve invloed ervan op je hart onthuld, ongeacht hoe zwaar je bent.

Dit komt omdat visceraal vet zich om organen, zoals de pancreas en lever, wikkelt en het risico op ernstige gezondheidsproblemen verhoogt.

Volgens dokter Margaret Ashwell kan het meten van je lengte tot tailleverhouding een goede indicatie geven van het niveau van visceraal vet dat je bij je hebt.

Op de show zei ze: “BMI meet niet de vetverdeling. De beste manier om het uit te leggen is te denken aan een geweldige knappe rugbyspeler, die misschien dezelfde BMI heeft als een mollige darter.

“De rugbyspeler heeft misschien meer spieren dan vet, terwijl een darter meer vet dan spieren heeft.”

De stringtest voor obesitas: hoe weet je of je te dik bent in twee snelle en gemakkelijke stappen?

De stringtest voor zwaarlijvigheid: je zoekt naar de twee uiteinden die elkaar enigszins overlappen (Beeld: BBC)

Visceraal vet is anders dan het vet dat in het midden kan worden samengeknepen, het zogenaamde onderhuidse vet, dat zich onder het huidoppervlak bevindt. Maar het goede nieuws is dat experts beweren dat visceraal feit sneller kan worden afgeworpen dan het reservewiel.

Claire Barnes, voedingstherapeute, zei dat het volgen van deze tips je kan helpen het vet in je lichaam te verbannen, waarvan maar weinig mensen zich bewust zijn.

Eet minder geraffineerde koolhydraten

Voedingsmiddelen zoals brood, koekjes, snoep en gebak worden in het lichaam omgezet in glucose en worden opgeslagen als vet als ze niet worden verbrand door inspanning.

Claire zei: “Gooi de sandwiches weg en maak salades met linzen of kikkererwten.”

Snack op gezonde eiwitten

Begin de dag met gepocheerde eieren, pap met zaden en noten of een smoothie met toegevoegde notenboter, adviseerde Claire. “Als je een snack nodig hebt, kies dan iets dat eiwitten bevat, zoals gedroogd fruit en noten, of wortelen met hummus,” zei Claire.

“Eet gezonde eiwitten zoals grasgevoerd biologisch vlees, koudwatervis of plantaardige eiwitten, zoals linzen en bonen. Deze kunnen allemaal worden gebruikt als energiebronnen voor het lichaam en als essentiële voedingsstoffen.”