Zwemmen om gewicht te verliezen: kan zwemmen u helpen gewicht te verliezen? Hoe ver en voor hoe lang?

Zwemmen is iets dat de meesten van ons tijdens onze schooljaren verlaten, maar er wordt gezegd dat zwemmen een betere vorm van lichaamsbeweging is dan hardlopen of fietsen. Het vermindert ook de stress op het lichaam vanwege het drijfvermogen van het water, wat betekent dat er op de lange termijn minder slijtage aan het lichaam is.



Trending

Zwemmen is een activiteit die een hele reeks voordelen biedt, van mentale tot fysieke gezondheid.

Zwemmen is een training van het hele lichaam, waarbij elke spier in het lichaam wordt gebruikt, zelfs als je het naar het oosten in het water neemt.

Als u in het water traint, werkt uw lichaam harder dan op het land, dus 30 minuten in een zwembad is 45 minuten dezelfde activiteit op het land waard.

Zwemmen verlaagt ook het risico op ziekten zoals hartaandoeningen, beroertes en diabetes type 2.



Zwemmen voor gewichtsverlies: persoon zwemmen

Zwemmen om gewicht te verliezen: Zwemmen helpt je calorieën te verbranden, maar je moet ook een uitgebalanceerd dieet volgen (Beeld: Getty)

Zwemmen voor gewichtsverlies: man in zwembad zwemmen

Zwemmen om gewicht te verliezen: Zwemmen is een van de beste vormen van cardio (Beeld: Getty)

Het maakt niet uit hoe licht het zwemmen is, je mentale vooruitzichten zullen daarna verbeteren.

Het is ook een vorm van lichaamsbeweging met een lager risico, omdat water tot 90 procent van het lichaamsgewicht ondersteunt.



Als het enige dat je ervan weerhoudt om naar de sportschool te gaan zweet is, dan is zwemmen iets voor jou! Je zult je nooit bezweet voelen in een zwembad.

Het is ook bewezen dat zwemmen het stressniveau verlaagt, angst en depressie vermindert en je slaappatroon verbetert.

Zelfs als u zich moe voelt na het zwemmen, zal drie keer per week slechts een half uur zwemmen uw energieniveau verhogen door een verhoogde stofwisseling!

Al deze voordelen zijn geweldig… maar kan zwemmen je helpen die extra kilo's te verschuiven?



Zwemmen om af te vallen: man in zwemkleedkamers

Zwemmen om gewicht te verliezen: eet veel volle granen en vezels voordat u gaat zwemmen (Beeld: Getty)

Kan zwemmen je helpen om af te vallen?

Ja, zwemmen kan je helpen gewicht te verliezen, omdat het calorieën verbrandt.

U moet echter onthouden dat geen enkele hoeveelheid lichaamsbeweging een slecht dieet zal goedmaken.

Om af te vallen moet je een calorietekort hebben.

Dit betekent dat je minder calorieën hoeft binnen te krijgen dan je verbrandt.

NIET MISSEN...
[INFORMEER]
[UITLEGGER]
[IN ZICHT]

De beste zwemslag voor gewichtsverlies

Hoeveel calorieën je verbrandt, hangt af van de slag die je kiest.

De slag die de meeste calorieën verbrandt, is vlinder met 450 calorieën per 30 minuten.

Het is lastig om te leren, maar het is de meest effectieve slag om je bovenlichaam te versterken en spieren op te bouwen.

De volgende beste slag is freestyle, omdat het de snelste is van alle slagen.

Je verbrandt gemiddeld 300 calorieën als je een half uur freestyle zwemt.

Deze slag is geweldig voor het versterken van je buik, billen en schouders, rug en billen.

Zwemmen voor gewichtsverlies: vrouw doet rugslag

Zwemmen om gewicht te verliezen: rugslag is goed voor het verbeteren van de houding (Beeld: Getty)

De volgende in de rij is de rugslag, aangezien het in een half uur ongeveer 250 calorieën verbrandt.

Rugslag is geweldig voor het verbeteren van je houding en heupflexibiliteit, maar het zal je niet helpen zoveel gewicht te verliezen als vlinder of freestyle.

Schoolslag is een betere vorm van cardio dan andere slagen, maar het verbrandt de minste calorieën van de slagen.

Schoolslag verbrandt ongeveer 200 calorieën als je het een half uur doet.

Schoolslag is nog steeds geweldig voor het versterken van je hart en longen terwijl je dijen, bovenrug, triceps, hamstrings, borstspieren en onderbenen strakker wordt.