Supplementwaarschuwing: DIT gebeurt er als je teveel vitamine C hebt

Ook bekend als ascorbinezuur, biedt het bijvullen ervan volgens de NHS een aantal belangrijke voordelen.

Deze omvatten het helpen beschermen van cellen en het gezond houden ervan, het behouden van een gezonde huid, bloedvaten, botten en kraakbeen en het helpen bij wondgenezing.

Bovendien hebben sommige onderzoeken aangetoond dat het de duur van een verkoudheid kan verminderen.

GETTY

Vitamine C: Het is te vinden in het aantal groenten en fruit

Een gebrek aan vitamine C kan leiden tot scheurbuik, een aandoening met symptomen zoals spier- en gewrichtspijn, vermoeidheid, rode stippen op de huid en bloeding en zwelling van het tandvlees.

Een gebrek aan vitamine C kan echter leiden tot een aandoening met symptomen zoals spier- en gewrichtspijn, vermoeidheid, rode stippen op de huid en bloeding en zwelling van het tandvlees.

In het VK is het een zeldzame aandoening, maar de tarieven stijgen.

De vitamine komt van nature voor in een aantal groenten en fruit.

Deze omvatten sinaasappelen, rode en groene paprika's, aardbeien, zwarte bessen, broccoli, spruitjes en aardappelen.

A-Z van vitamines en mineralen

ma 12 september 2016

Vitaminen en mineralen zijn essentiële voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om goed te kunnen werken. Bekijk onze gids om te zien wat elke vitamine en mineraal doet.

Diavoorstelling afspelen Getty Images 1 van 18

A-Z van vitamines en mineralen

GETTY

Vitamine C: een gebrek eraan kan scheurbuik veroorzaken en symptomen zoals bloedend tandvlees

Volgens de NHS zouden volwassenen 40 mg vitamine C per dag moeten hebben.

Hoewel het mogelijk is om het alleen via voedingsbronnen binnen te krijgen, nemen velen een supplement als ze weten dat ze daar moeite mee zullen hebben.

Het is belangrijk om het elke dag te consumeren, omdat het niet in het lichaam kan worden opgeslagen.

Hoewel veel mensen echter geen genoeg van de vitamine zullen krijgen, is het mogelijk om er te veel van te krijgen.

GETTY

Vitamine C: Te veel ervan kan symptomen veroorzaken, waaronder maagpijn

Als u meer dan 1000 mg vitamine C per dag binnenkrijgt, kan dit enkele onaangename symptomen veroorzaken.

Deze omvatten maagpijn, diarree en winderigheid - ook bekend als scheten laten.

Dit komt omdat als je meer consumeert dan je lichaam kan gebruiken, het teveel wordt uitgescheiden, maar op zijn weg door je spijsverteringskanaal kan het de bovengenoemde problemen veroorzaken.

De symptomen zouden moeten verdwijnen zodra u weer onder de 1.000 mg begint te consumeren.