Ook bekend als ascorbinezuur, biedt het bijvullen ervan volgens de NHS een aantal belangrijke voordelen.
Deze omvatten het helpen beschermen van cellen en het gezond houden ervan, het behouden van een gezonde huid, bloedvaten, botten en kraakbeen en het helpen bij wondgenezing.
Bovendien hebben sommige onderzoeken aangetoond dat het de duur van een verkoudheid kan verminderen.
GETTY
Vitamine C: Het is te vinden in het aantal groenten en fruitEen gebrek aan vitamine C kan leiden tot scheurbuik, een aandoening met symptomen zoals spier- en gewrichtspijn, vermoeidheid, rode stippen op de huid en bloeding en zwelling van het tandvlees.
Een gebrek aan vitamine C kan echter leiden tot een aandoening met symptomen zoals spier- en gewrichtspijn, vermoeidheid, rode stippen op de huid en bloeding en zwelling van het tandvlees.
In het VK is het een zeldzame aandoening, maar de tarieven stijgen.
De vitamine komt van nature voor in een aantal groenten en fruit.
Deze omvatten sinaasappelen, rode en groene paprika's, aardbeien, zwarte bessen, broccoli, spruitjes en aardappelen.
A-Z van vitamines en mineralen
GETTY
Vitamine C: een gebrek eraan kan scheurbuik veroorzaken en symptomen zoals bloedend tandvleesVolgens de NHS zouden volwassenen 40 mg vitamine C per dag moeten hebben.
Hoewel het mogelijk is om het alleen via voedingsbronnen binnen te krijgen, nemen velen een supplement als ze weten dat ze daar moeite mee zullen hebben.
Het is belangrijk om het elke dag te consumeren, omdat het niet in het lichaam kan worden opgeslagen.
Hoewel veel mensen echter geen genoeg van de vitamine zullen krijgen, is het mogelijk om er te veel van te krijgen.
GETTY
Vitamine C: Te veel ervan kan symptomen veroorzaken, waaronder maagpijnAls u meer dan 1000 mg vitamine C per dag binnenkrijgt, kan dit enkele onaangename symptomen veroorzaken.
Deze omvatten maagpijn, diarree en winderigheid - ook bekend als scheten laten.
Dit komt omdat als je meer consumeert dan je lichaam kan gebruiken, het teveel wordt uitgescheiden, maar op zijn weg door je spijsverteringskanaal kan het de bovengenoemde problemen veroorzaken.
De symptomen zouden moeten verdwijnen zodra u weer onder de 1.000 mg begint te consumeren.