Keto-dieet: het beste 7-daagse Keto-maaltijdplan voor snel gewichtsverlies voor beginners

De beloften grote gewichtsverlies resultaten in een korte tijd. Fans van deze populaire dieettechniek beweren dat ze in slechts een week snel kunnen afvallen door dit zevendaagse maaltijdplan voor snel gewichtsverlies te volgen - werkt het?



Als je met een dieet begint, is het vaak het beste om dingen niet te ingewikkeld te maken. Als je op zoek bent naar een dieet om af te vallen, vet te verbranden of de gezondheid te verbeteren, dan is er een bepaald dieet dat perfect is voor deze situatie, het Keto- of ketogeen dieet.

Wat is een Keto-dieet?

Het Keto, ook bekend als het ketogene dieet, is een koolhydraatarm, vetrijk dieet dat veel gezondheidsvoordelen biedt en veel overeenkomsten vertoont met de populaire Atkins en andere koolhydraatarme diëten.

Het Keto-dieet is een eetplan dat je lichaam in ketose drijft, een toestand waarin het lichaam vet gebruikt als primaire brandstofbron (in plaats van koolhydraten), zegt Stacey Mattinson, een motiverende voedingsgoeroe en blogger voor een gezonde levensstijl.

Velen op het plan zullen minder dan 25 gram netto koolhydraten per dag eten, zodat hun lichaam de vetverbrandende “Ketosis” staat.



Keto-dieet: het beste 7-daagse Keto-maaltijdplan voor beginners onthuld

Keto-dieet: het beste 7-daagse Keto-maaltijdplan voor snel gewichtsverlies voor beginners (Afbeelding: GETTY IMAGES)

Keto dieet piramide

Keto-dieet: Keto-dieetmaaltijdplan is gericht op het beperken van de inname van koolhydraten en het verhogen van vet en wat eiwitten (Afbeelding: GETTY IMAGES)

Bij ketose wordt een slanker lichaam ongelooflijk effectief in het verbranden van vet.

En hoe meer opgeslagen vet als brandstof wordt gebruikt, hoe meer vet en gewicht een slanker zal verliezen.



Het klinkt misschien onconventioneel om een ​​vetrijk dieet te volgen om vet te verbranden en af ​​te vallen, maar het dieet is in feite goed bestudeerd en bewezen.

Er zijn veel onderzoeken die aantonen dat een Keto-dieet kan helpen om slanker af te vallen en hun gezondheid en fitheid te verbeteren.

NIET MISSEN [Reële transformatie] [Dieet plan] [Beroemdheid Gewichtsverlies]

Om in een staat van ketose te komen, moet je echter slanker zijn om een ​​Keto-dieetmaaltijd te volgen.

Een Keto-dieetmaaltijdplan is wat uw lichaam in staat stelt om ketose binnen te gaan



Het richt zich op het beperken van de inname van koolhydraten en het verhogen van vet en wat eiwitten.

“Je lichaam gaat pas in ketose als de inname van koolhydraten laag is. Dit is het hoofddoel van een ketogeen dieet,” verklaarde Claire Potter, een voedingsdeskundige en blogger voor gewichtsverlies.

Dit vertaalt zich naar:

&stier; 60-75 procent van de calorieën uit vet.

&stier; 15-30 procent van de calorieën uit eiwitten.

&stier; 5-10 procent van de calorieën uit koolhydraten.

Keto-dieetmaaltijdplan - Gebakken ei in een avocado-beker

Keto-dieet: een Keto-dieetmaaltijdplan stelt je lichaam in staat om ketose binnen te gaan (Afbeelding: GETTY IMAGES)

Claire Potter heeft een specifiek zevendaags Keto-dieetplan aanbevolen voor snel gewichtsverlies, ze zei: “Ik gebruik dit [7-daagse Keto-dieetplan] om snel gewicht te verliezen voor evenementen of speciale gelegenheden.

“[Het dieet is] gemakkelijk te volgen en kost niet al te veel inspanning.”

Zevendaags Keto-dieetplan

Dag 1:

&stier; Ontbijt: roerei wrap met avocado en koriander

&stier; Tussendoortje: Noten

&stier; Lunch: boerenkoolsalade met gegrilde kip met dressing van olijfolie.

&stier; Snack: paprika met guacamole

&stier; Diner: Biefstuk met bloemkoolrijst

Dag 2:

&stier; Ontbijt: Gebakken ei in een avocadokopje

&stier; Snack: Macadamianoten

&stier; Lunch: Tonijnsalade met een groene salade

&stier; Snack: Gesneden kaas of koude kalkoenrolletjes

&stier; Diner: Chinees rundvlees en broccoli

Dag 3:

&stier; Ontbijt: Volvette Griekse yoghurt gegarneerd met chiazaden en gemalen walnoten

&stier; Snack: Turkije schokkerig (kijk naar het type zonder toegevoegde suikers)

&stier; Lunch: Bloemkool gebakken rijst

&stier; Tussendoortje: Gesneden kaas

&stier; Diner: Rosbief met gebakken champignons en courgette

Dag 4:

&stier; Ontbijt: Blackberry-eiwitshake met boerenkool en amandelboter

&stier; Snack: Courgette Parmezaanse chips

&stier; Lunch: Chicken tenders gemaakt met amandelmeel op een bedje van greens met komkommers en geitenkaas

&stier; Snack: Gevulde eieren met spek

&stier; Diner: Gegrilde garnalen gegarneerd met een citroenbotersaus met een kant van asperges

Trending

Keto dieet maaltijdplan - Feta kaas en spinazie omelet

Keto-dieet: bij ketose wordt een slanker lichaam ongelooflijk effectief in het verbranden van vet (Afbeelding: GETTY IMAGES)

Dag 5:

&stier; Ontbijt: gebakken eieren met spek en een kant van greens.

&stier; Snack: 1/2 kop kokosnootchips

&stier; Lunch: Grasgevoerde burger in een sla “broodje” gegarneerd met avocado en een salade.

&stier; Snack: Selderijstengels gedoopt in amandelboter.

&stier; Diner: Gehaktbrood op een bedje van waterkerssalade

Dag 6:

&stier; Ontbijt: omelet met fetakaas en spinazie.

&stier; Snack: Asperges verpakt in spek.

&stier; Lunch: Kippenvleugels met stengels bleekselderij.

&stier; Snack: Cacao Kokosmelk smoothie

&stier; Diner: Gegrilde kip met paprika en tomaten

Dag 7:

&stier; Ontbijt: Volle Griekse yoghurt met kokoschips en pompoenpitten

&stier; Snack: Kaaskrokant

&stier; Lunch: Wraps met kipsalade

&stier; Snack: Pindakaas-vetbommen

&stier; Diner: Gegrilde zalm met een kant van bloemkoolrijst