Sportschoolwaarschuwing: DIT drinken na je training kan ervoor zorgen dat je haar uitvalt

De verkoop van eiwitrijke producten neemt toe - alleen al tussen 2010 en 2015 stegen ze met iets minder dan 500 procent - als een manier om de effecten van lichaamsbeweging te versterken.


Weerstandstraining, zoals gewichtheffen, verhoogt de afgifte van aminozuren aan de spieren, wat betekent dat direct nadat u stopt de spiergroei kan stimuleren.

Terwijl - zoals kip of eieren - hetzelfde effect heeft, kost vast voedsel meer tijd om het eiwit te verteren en af ​​te breken zodat het naar de spieren kan worden gestuurd, dus eiwitpoeder kan efficiënter zijn.

Een van de meest populaire soorten eiwitsupplementen is wei-eiwit.

Whey proteïne poederGETTY


Wei-eiwit: het is een bijproduct van het kaasbereidingsproces

“Wei-eiwit overdrijft of versnelt het haarverliesproces omdat er aanwijzingen zijn dat het het testosteronniveau verhoogt in combinatie met spieropbouwende oefeningen.”

Dr. Bessam Farjo


Het is een bijproduct van de kaasproductie en is een compleet eiwit, wat betekent dat het alle negen essentiële aminozuren bevat.

Maar een vooraanstaande haarexpert waarschuwt dat whey-eiwit ervoor kan zorgen dat je haar uitvalt.


“Wei-eiwit overdrijft of versnelt het haarverliesproces omdat er aanwijzingen zijn dat het het testosteronniveau verhoogt in combinatie met spieropbouwende oefeningen,” zei Dr. Bessam Farjo, een chirurg voor haartransplantatie.

Hoge niveaus van vertakte aminozuren in wei-eiwitisolaat - bekend als BCAA - spelen een belangrijke rol bij het verhogen van de testosteronniveaus, zo blijkt uit onderzoek.

6 Simpele oefeningen om pijnlijke rugpijn te voorkomen

di 4 oktober 2016

Probeer deze 6 door fysiotherapeuten goedgekeurde oefeningen om een ​​pijnlijke rugpijn te voorkomen.

Diavoorstelling afspelen Probeer deze 6 eenvoudige oefeningen om pijnlijke rugpijn te voorkomenGetty 1 van 13

Probeer deze 6 eenvoudige oefeningen om pijnlijke rugpijn te voorkomen

Man die strijdtouwen gebruiktGETTY


Herstel van de training: Eiwitsupplementen kunnen je spieren helpen groeien

Wetenschappers geloven dat hoge niveaus van testosteron bij mannen kaalheid kunnen veroorzaken, omdat het hormoon direct inwerkt op veel van de lichaamsweefsels, inclusief haarzakjes.

In een studie uit 2010, gepubliceerd in de Journal of Strength and Conditioning Research, ontdekten ze dat BCAA's de hoofdschuldige waren.

De auteurs van het onderzoek schreven: “Serumtestosteronspiegels waren significant hoger in de BCAA-groep tijdens en na weerstandstraining.”

Farjo was hier getuige van uit de eerste hand bij zijn zoon, Janan Farjo. Hij was een regelmatige sportschoolbezoeker en gebruiker van wei-eiwit toen hij haaruitval begon te ervaren.

Man tillen gewichtenGETTY

Whey-waarschuwing: een haarexpert zegt dat het haaruitval kan veroorzaken

Maar sinds hij stopte met het gebruik van whey-eiwit, begon zijn haar weer te groeien.

Verontrustender is dat veel mensen tijdens hun trainingen veel hogere niveaus van wei-eiwit consumeren dan de niveaus die in het onderzoek zijn getest.

Het typische BCAA-gehalte van voedingseiwitten is 15 tot 20 g per 100 g eiwit. Dit betekent dat de dagelijkse inname van BCAA's bij een persoon van 70 kg die de ADH voor eiwitten consumeert, dus 8,4 tot 11,2 g zou zijn.

Veel mensen consumeren echter dagelijks meer dan 60 g BCAA's en meer dan 250 g whey-eiwit, wat mogelijk haaruitval versnelt.

“Voedsel zoals kalkoen en quinoa zijn daarentegen goed voor het haar,” zei Farjo. “Andere essentiële voedingsstoffen voor gezond haar zijn zink, calcium, mangaan, vitamine C, vitamine D, ijzer en koper.”

Hoewel het vermeldenswaard is dat deze goed zijn voor het haar in het algemeen, en haarverlies door genetisch patroon niet zullen voorkomen.