Vezelwaarschuwing: drie tekenen in uw stoelgang die erop kunnen wijzen dat u te veel heeft gehad

Vezels worden beschouwd als onderdeel van een gezond, uitgebalanceerd dieet en de meeste volwassenen wordt geadviseerd om gemiddeld ongeveer 18 g per dag te eten. Het zorgt voor een regelmatige stoelgang en een goede algehele spijsvertering. Het helpt je ook langer een vol gevoel te houden en is geweldig voor het zorgen voor het cholesterolgehalte en de bloedsuikerspiegel en kan helpen de kans op het krijgen van ziekten zoals diabetes, hartaandoeningen en darmkanker te verminderen. Er zijn twee soorten vezels die u in uw dieet zou moeten hebben. Dit zijn oplosbare vezels, die oplossen in de darmen en ervoor zorgen dat het voedsel door het spijsverteringskanaal kan stromen. Het tweede type is onoplosbare vezels, die door de darmen bewegen zonder te worden geabsorbeerd. Dit voegt massa toe aan de stoelgang en helpt constipatie te verminderen.



Volgens medisch directeur van Now Patient Andrew Thornber kan te veel vezels de stoelgang van een persoon beïnvloeden

Maar wat gebeurt er als je te veel vezels hebt?

Volgens medisch directeur van Now Patient Andrew Thornber kan te veel vezels de stoelgang van een persoon beïnvloeden.

Hij zegt dat je het volgende kunt ervaren:

  • Opgeblazen gevoel en gas
  • Constipatie
  • Diarree

Een persoon kan ook gewichtstoename en buikpijn ervaren.



Vezelwaarschuwing: drie tekenen in uw stoelgang die erop kunnen wijzen dat u te veel heeft gehad

Vezelwaarschuwing: bepaalde tekenen in uw stoelgang kunnen erop wijzen dat u te veel heeft gehad (Afbeelding: GETTY)

Hoe kun je te veel vezels hebben?

Dr. Thornber legt uit: “Meestal als je te veel vezelrijk voedsel eet, zoals bananen, volkoren granen, volkoren pasta, noten en zaden, broccoli, aardappelen met de schil, bessen, wortelen, erwten en peulvruchten.

“Maar dit zijn de beste manieren om aan vezels te komen.”

Om ervoor te zorgen dat u niet te veel binnenkrijgt, moet u de aanbevolen richtlijnen voor inname volgen.



Dr. Thornber legde uit: “Richtlijnen opgesteld door de overheid zeggen dat we ongeveer 30 gram per dag moeten eten.

Vezelwaarschuwing: drie tekenen in uw stoelgang die erop kunnen wijzen dat u te veel heeft gehad

Vezelwaarschuwing: volwassenen zouden ongeveer 30 g vezels per dag moeten krijgen (Afbeelding: GETTY)

Vezelwaarschuwing: drie tekenen in uw stoelgang die erop kunnen wijzen dat u te veel heeft gehad

Vezelwaarschuwing: te veel vezels kan een opgeblazen gevoel, constipatie en diarree veroorzaken (Afbeelding: GETTY)

“Kinderen onder de 16 jaar hebben niet zoveel vezels nodig in hun dieet als oudere tieners en volwassenen, maar ze hebben nog steeds meer nodig dan ze nu krijgen.”



  • Kinderen van 2 tot 5 jaar: hebben ongeveer 15 g vezels per dag nodig
  • 5 tot 11-jarigen: ongeveer 20g nodig
  • 11 tot 16-jarigen: hebben ongeveer 25g nodig

Wanneer moet je naar een dokter?

“Als u last heeft van darm- of spijsverteringsproblemen zoals constipatie, diarree, dunne ontlasting of winderigheid, dan kan het de moeite waard zijn om een ​​afspraak te maken met uw huisarts om uw zorgen te bespreken,” adviseerde dr. Thornber.