Kan het drinken van water je doen afvallen?

Het kiezen van gezondere dranken is een belangrijk onderdeel van afvallen. De gemiddelde persoon verbruikt elke dag 200 tot 300 calorieën meer dan hij nodig heeft. Het is duidelijk dat om af te vallen je minder moet consumeren dan je verbrandt. Het is logisch dat als u bezuinigt op calorierijke dranken zoals koolzuurhoudende dranken en energiedranken, u gemakkelijk kunt afvallen. Water is een gezonde en goedkope drank om je dorst te lessen, en het bevat geen calorieën of suiker. Maar zorgt het drinken van water er eigenlijk voor dat je afvalt?



Trending

Het ruilen van een frisdrank voor water kan een echt verschil maken voor uw dieet.

U kunt ook een gewone thee, fruitthee of koffie zonder toegevoegde suiker proberen.

Of als je niet van gewoon water houdt, voeg dan een schijfje citroen toe of laat een theezakje trekken.

Kan het drinken van water je doen afvallen?



Kan het drinken van water je doen afvallen?

Water: Drinkwater is een hulpmiddel bij het afvallen (Beeld: Getty)

Water: Vrouw die groene thee drinkt

Water: Fruitthee telt mee in uw dagelijkse waterinname (Beeld: Getty)

Kan het drinken van water je doen afvallen?

Meer water drinken is geen wondermiddel voor gewichtsverlies, maar het zal wel helpen.

Volgens de NHS verwarren mensen soms dorst met honger.



Door deze verwarring kan het zijn dat u extra calorieën binnenkrijgt.

Degenen die voornamelijk water drinken, consumeren gemiddeld tot 200 calorieën minder.

Water: Man drinkwater

Water: je moet zes tot acht glazen water per dag drinken (Beeld: Getty)

Je moet zes tot acht glazen vloeistof per dag drinken of 1,2 tot 1,5 liter per dag, zegt de NHS-website.



Dit kan water zijn, magere melk of suikervrije dranken zoals thee en koffie.

Andere studies hebben aangetoond dat het drinken van water de hoeveelheid calorieën die je verbrandt verhoogt, ook wel het energieverbruik in rust genoemd.

Het energieverbruik in rust is het aantal calorieën dat uw lichaam verbrandt door normaal te functioneren.

NIET MISSEN...
[INFORMEER]
[UITLEGGER]
[INFORMEER]

Het is aangetoond dat het binnen 10 minuten na het drinken van water met 24 tot 30 procent toeneemt en een uur aanhoudt.

Een andere studie vond een toename van 25 procent in het energieverbruik in rust bij zwaarlijvige kinderen na het drinken van koud water.

Het meest schokkende was dat een onderzoek onder vrouwen met overgewicht die geen andere veranderingen in levensstijl aanbrachten, behalve om meer water te drinken, vergelijkbare resultaten vond.

De 173 vrouwen tussen de 25 en 50 jaar verloren in een jaar tijd 4,4 pond extra.

Water: Waterfles gevuld met koud water

Water: Koud water is beter voor gewichtsverlies dan warm water (Beeld: Getty)

Dit was alleen van drinkwater, dus stel je voor wat ze zouden kunnen bereiken door te sporten en gezond te eten!

Deze studie en de studie bij zwaarlijvige kinderen vonden dat het drinken van een halve liter water goed is voor 23 extra verbrande calorieën.

Als je dit het hele jaar volhoudt, komt dit neer op 17.000 calorieën en 4,4 kilo vet verbrand.

Sommige mensen geloven dat het drinken van koud water meer calorieën verbrandt dan water op kamertemperatuur.

Ze zijn niet verkeerd, omdat verschillende onderzoeken suggereren dat dit waar is.

Als je koud water drinkt, gebruikt je lichaam extra calorieën om het water op te warmen tot lichaamstemperatuur.

Veel water drinken helpt ook om je vol te houden, wat je op zijn beurt zal aanmoedigen om minder te eten.